1. Вы едите лишь тогда, когда ощущаете голод и не переедаете
Если у вас нет мучительной тяги к еде, вы не чрезмерно часто едите от скуки (или вовсе не едите от скуки) и не страдаете психологической зависимостью от еды, то все с вами в порядке.
2. У вас полноценный рацион
У вас разнообразный и вкусный рацион? Не переедаете и не недоедаете, едите разнообразно и спокойно относитесь к еде? Значит все у вас хорошо.
3. Вы едите столько, сколько надо вашему организму
У каждого организма есть свои потребности в еде. Нет универсальной формулы, по которой можно высчитать, сколько вам нужно калорий: это все индивидуально. Вы можете есть очень мало или, напротив, больше общепринятого, но главное — слушать и слышать потребности своего тела. Если вы умеете это делать, то это здорово.
4. Вы способны пройти пешком 2 лестничных пролета и при этом не задыхаться
Это — индикатор нормальной физической подготовки. Дабы считаться здоровым, не надо быть супервыносливым, или серьезно заниматься спортом. Если вы не умираете, идя по лестнице, значит все в норме.
«Если вы подниметесь на два лестничных пролета без передышки и будете хорошо себя чувствовать наверху, значит вы в нормальной физической форме. Это значит, что ваше тело может справляться с ежедневной бытовой активностью».
5. Вы испытываете весь спектр эмоций — от тоски до восторга
Умение испытывать все эмоции — злость, радость раздражение, гнев, восторг- является верным признаком психологического здоровья. И осознание того, что ни одна из этих эмоций не постоянная.
6. Вы не проваливаетесь в сон моентально
Бывают тяжелые дни, после которых падение в сон происходит за долю секунды — лишь голова коснулась подушки. Это нормально, но только если случается не все время, а в дни избыточной усталости. В целом же здоровый процесс засыпания занимает примерно 10–20 минут и проходит медленно и спокойно.
7. У вас достаточно сил, чтобы заниматься тем, что вам нравится
То есть вы не «выживаете» в режиме «сон — еда — работа — сон». Вы находите силы на приятные мелочи для души, или на творчество, или на хобби.
Таким образом, можно вывести простую формулу: если вы хорошо питаетесь, спите и шевелитесь на протяжении дня, значит с вами все в порядке.
Обсуждение
0 comment