Большинству людей просто необходимо вставать рано, и причины на то абсолютно разные – работа, маленькие дети, путешествия и прочее. Но чтобы этот процесс не был мучительным, нужно хорошенько подготовиться и ознакомиться с некоторыми рекомендациями врачей.
1. Время сна взрослого человека не должно быть менее 7 часов. И если лечь спать в 1 ночи, а встать в 5, то активность организма будет очень низкой, а ближе к 18 часам сойдет на ноль и наступит не планированный кратковременный сон.
2. Подготовка ко сну играет так же большую роль. За 1,5-2 часа до сна лучше ограничить пользование компьютером или телефоном, отпустить из мыслей все проблемы и вопросы, которые беспокоили днем.
3. Уснуть намного проще на пустой желудок, и к тому же, наутро будет чувствоваться приятная легкость.
4. Рекомендовано проветривание спальной комнаты, чтобы впустить свежий воздух и убрать все имеющиеся запаха (духи, крема).
5. Проснувшись в желанное время лучше сразу встать и провести небольшую разминку. Долгое промедление в постели может привести к повторному засыпанию и аннулированию достижения.
Обсуждение
0 comment