Пышные и мягкие подушки согласно мнению специалистов стоит заменить... на валик под шею! В совершенстве 3-й и 4-й шейный позвонок должны опираться на такой валик.
Высота подушки-валика индивидуальная. Главное, чтобы позвоночный столб был прямым.
Засыпать необходимо на спине, а в течение ночи можно спать в любой иной позе: на боку и даже на животе. Считается, что привыкание к такому сну будет идти до 3 недель. Затылок прекратит затекать, уйдет дискомфорт и болезненные ощущения во время сна.
Поначалу для более легкого привыкания можно попробовать спать на твердой постели с валиком 15-20 минут, а потом потихоньку время сна наращивать.
Кстати, твердую подушку можно назвать барометром здоровья. Если вы ложитесь и ощущаете болезненность, то ваш позвоночник и кишечник не в норме.
В чем же состоит польза валика заместо подушки?
1. Стимуляция мозгового кровообращения.
2. Исправление подвывихов шейных позвонков.
3. Оптимальный вариант для правильного положения носовой перегородки.
Обсуждение
0 comment