1. Дефицит железа
Нехватка железа в организме может вести к снижению гемоглобина в крови и вызывать железодефицитную анемию. Концентрация этого элемента не только оказывает влияние на качество сна, но может и вызывать иные нарушения. Если имеется подозрение на нехватку железа, то верная стратегия- это сдать общий анализ крови, которые докажет или опровергнет этот диагноз.
2. Синдром беспокойных ног
Некоторые просто не могут сидеть или лежать спокойно. Им необходимо все время шевелить конечностями (чаще всего нижними), особенно в вечером и ночью. Это состояние именуется как синдром беспокойных ног. Уснуть такому человеку проблематично, и потому нужно обратиться к врачу.
3. Дефицит витамина D
Из-за нехватки витамина D возникает постоянная усталость, снижается концентрация внимания и нарушается сон. Иногда нехватка этого витамина может вести к синдрому апноэ и воздействовать на метаболизм. Витамин D вырабатывается при солнечном свете, а потому зимой, при коротком световом дне следует принимать его в лекарственной форме.
4. Апноэ во сне
Апноэ - это временные остановки дыхания, приводящие к недостаточному кровоснабжению и, как следствие, усталости и рассеянности по утрам. Во время приступа апноэ стенки дыхательных путей сужаются , и кислорода плохо поступает в легкие. Факторы риска- избыточный вес, курение, храп.
для снижения вероятности наступления апноэ, нужно спать на боку, не пить на ночь спиртное, седативные лекарственные препараты (дабы глоточная мускулатура всегда была в тонусе), а еще отказаться от курения и взять под контроль свой вес.
5. Сниженное артериальное давление
Сниженное давление возникает при нарушениях работы сердца, большой кровопотере, перенапряжении или длительных стрессах. Кроме сонливости увеличивается раздражительность, учащаются приступы головной боли и головокружений, обмороки. Лучшее лечение гипотонии - это профилактика в виде здорового образа жизни, правильного питания и режима дня.
6. Депрессия
Одним из постоянных симптомов депрессии- это хроническая усталость, апатия. При подозрении на это коварное заболевание стоит сразу идти к врачу.
7. Гормональные нарушения
Проблемы с эндокринной системой могут вызывать частые перепады настроения и сонливость. В особенности это относится к женщинам, так как их гормональный цикл изменяется на протяжении месяца. Сонливость может наступать через 5 дней после менструации и затем исчезать.Другая частая патология - гипотиреоз, или нехватка гормонов щитовидной железы- вызывает замедление обмена веществ в организме, что ведет к апатии и сонливости. Дабы поставить верный диагноз, следует сходить к эндокринологу.
8. Побочное действие лекарств
Нередко лекарства кроме желаемого действия могут обладать побочными эффектами. И если некоторые из них трудно не заметить, то сонливость можно пропустить, списав ее появление на что-то другое. Особенно это относится к антидепрессантам. Поэтому при подозрении на это стоит заменить лекарственный препарат.
9. Инфекционные заболевания
При вирусных, желудочно-кишечных инфекциях все время охота спать, и это норма. Ослабленный организм требует отдыха и соответствующего лечения.
Однако на практике усталость и сонливость вызываются не одной причиной, а совокупностью разных факторов. Дабы избежать проблем со сном и здоровьем, важно систематически проходить медосмотры, вовремя сдавать анализы и избегать самолечения.