Учеными обнаружено, что ходьба в среднем темпе имеет связь с 20 %-ным сокращением риска смертности в отличие от ходьбы медленным темпом.А вот пешие прогулки в быстром темпе связаны с уменьшением риска смертности на 24 %.
В данных научных работах применялась информация об уровне смертности, полученном по результатам обследований населения Англии и Шотландии с 1994 по 2008 годы. Испытуемые самостоятельно сообщали о темпе ходьбы, а исследовательская группа корректировала разные факторы- общее количество и интенсивность физической активности, возраст, пол и индекс массы тела.
В ходе опыта было обнаружено, что защитные функции ходьбы максимально выражены в старших возрастных группах. Ходьба в среднем темпе среди людей старше 60 лет позволила сократить риск смерти от сердечно-сосудистой патологии на 46%, а ходьба в быстром темпе — на 53%.
Быстрый темп ходьбы это от пяти до семи километров в час. Нужно ходить таким образом, чтобы слегка запыхаться или вспотеть. А вот индекс массы тела не влияет на итоги. Ходьба в среднем или быстром темпе снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, данная исследовательская группа призывает всех к ходить как можно чаще и больше. Вдобавок ко всему, авторами иного исследования заявлено, что ходьба поможет предотвратить рак.
Обсуждение
0 comment