Многие считают, что хруст в суставах является предвестником страшных заболеваний опорно-двигательного аппарата типа артроза, артрита и пр. Тем не менее это далеко не всегда так.
Тот самый звук в суставах образуется следующим образом: при движении сочленение растягивается, объём суставной сумки увеличивается, давление в ней уменьшается, а во внутрисуставной жидкости формируются согласно законам физики пузырьки газа. Они лопаются и вуаля- получается щелчок.
Возникновение звука чаще всего бывает обусловлено повышением уровня белка во внутрисуставной жидкости, что может отмечаться при употреблении пищи богатой белками или при разных воспалительных процессах
Иногда хруст является признаком нехватки суставной жидкости, выполняющей функцию смазки. В таком случае звуковое сопровождение образуется при трении оголенных суставных поверхностей друг о друга. Дефицит суставной жидкости — это или признак возрастных изменений (ибо с годами ткани и суставы теряют способность удерживать влагу), или физических перегрузок (она активно тратится при постоянном движении).
Бывает и иная причина хруста в суставах- гиподинамия. Долгая неподвижность ведет к ухудшению кровоснабжения, получаются застойные явления, и уровень белка резко увеличивается. Вдобавок в застоявшейся жидкости число пузырьков при движении образуется не меньше, чем при вскрытии в бутылке шампанского, и шум при высвобождении слышится аналогичный. Поэтому стоит выполнять следующие рекомендации против этого звука в суставах.
- Не злоупотреблять мясными блюдами и жирными молочными продуктами. Включить в рацион ка можно больше овощей и фруктов.
- Не увлекаться фитнесом. Интенсивные физические занятия могут вести к микротравмами, которые в будущем могут усугубиться: они нарушают хрящевой слой, вызывают воспалительные процессы, что ведет к к артритам и артрозам.
- Не засиживаться длительно в одной позе. Надо менять позу тела каждые 45 минут., делать 5-минутные перерывы в работе. И тогда шанс услышать хруст в суставах будет сведен к минимуму.
Обсуждение
0 comment