Какая ходьба полезнее- скандинавская или обычная?

В последнее время  скандинавская ходьба с палками стала очень популярной.  Иногда может сложиться впечатление,   что обычная ходьба – это ничто. А выполнение необычных движений иноходью при помощи скандинавских палок – это здорово. Так ли это на самом деле?  

Польза скандинавской ходьбы

1. Скандинавская ходьба вовлекает в работу примерно 90 % мышц всего организма. 

2. Расход энергии во время скандинавской ходьбы весьма высок  – примерно 400 ккал в час.

3. Определенная техника исполнения скандинавской ходьбы требует прямой спины и, значит, способствует формированию хорошей осанки.

4. Скандинавская ходьба мягким образом  действует на все суставы, и потому  не вредит им. (Как, в принципе , и обычная ходьба).

 Польза обычной ходьбы

1. Обычная ходьба вовлекает в работу лишь мышцы нижних конечностей (если не учитывать некоторую статическую нагрузку верхнего пояса). Поэтому  расход энергии во время обычной ходьбы гораздо меньше – примерно 190 ккал в час.

2. Обычная ходьба особо не влияет на осанку человека. Если он сутулится все время, то, скорей всего, так и будет сутулиться во время ходьбы.

Сравнение пользы скандинавской и обычной ходьбы

Кажется на первый взгляд, что  скандинавская  ходьба намного лучше и полезнее. Но...

У обычной ходьбы имеется одна   важная особенность: она вовлекает в работу лишь окислительные мышечные волокна ног, которые   с первой же минуты  вырабатывают энергию для своих сокращений из  жира, находящихся внутри них. То есть с самой первой минуты обычной ходьбы человек расходует, сжигает свои жиры.  Обычная ходьба удивительна тем, что позволяет сразу же тратить жиры, пусть и со скоростью в 190 ккал за час.

Во время скандинавской ходьбы в работу включаются как окислительные мышечные волокна, так и мышечные волокна иных типов, которые выполняют работу не на жирах, а на гликогене (то есть запасной форме глюкозы).

Параллельно работать и на жирах, и на гликогене мышцы не способны: или на одном, или на другом.  Вся работа в скандинавской ходьбе  выполняется   на гликогене- то есть похудеть так просто, как при обычной ходьбе, не получится, особенно если не соблюдать диету после таких тренировок.