Как настроение зависит от нашего поведения?
Как можно самому увеличить уровень гормонов радости?

Больше солнечного света!

Солнечный свет помогает мозгу запускать процессы образования серотонина в мозгу, а дефицит света ведет к снижению его уровня. Даже если на улице облачно, процесс в организме идет своим чередом.

Стоит  каждое утро или в послеобеденные часы, когда солнечная активность падает (если это лето) проводить на улице хотя бы полчаса. Солнечный свет- самый простой и распространенный антидепрессант.

Мыслить позитивно

Увеличение уровня серотонина связано не только с правильным режимом питания и отменным  здоровьем, но и с образом  мышления. Наукой доказано- мысли  высвобождают разные нейромедиаторы.

Cила мысли может стимулировать синтез гормонов, тем самым улучшая общее физическое и психическое состояние. Можно изменить свою жизнь в лучшую сторону лишь силой мысли. Творите в жизни то, что доставляет вам удовольствие, проводите больше времени с любимыми, найдите новое хобби, специально представляйте  будущие радостные моменты- так вы запрограммируете себя на счастье и  улучшите себе настроение.

 Забота  о себе

Во время стрессовых ситуаций происходит выброс кортизола,  блокируемого синтез серотонина. Важно не допускать такого, или хотя сводить к минимуму ситуации, а, если возможно,то и вовсе  удалить из своей жизни  источники стресса.

Серотонин не только улучшает настроение, но и принимает  участие в регуляции памяти, сна, эмоциональных и поведенческих реакциях, контроле артериального давления. Это один из самых важных гормонов для поддержания здоровья  организма каждого человека. 

Ваша реакция?

Сообщения из Facebook