Что надо добавить,а что исключить из рациона для хорошего настроения?

Употребление продуктов, богатых триптофаном

Триптофан — это аминокислота,  используемая мозгом для производства серотонина. Если  увеличить употребление продуктов, богатых триптофаном, можно быстрее прийти к счастливой жизни.

Для этого надо включить в свой рацион постное мясо, яйца, молочные продукты,  орехи и семена.

 Витамины группы В как важный источник вдохновения

Витамины   группы В непременно нужны для поддержания здоровья организма. Однако  особенно важные витамины - это В12 и В6,  которые непосредственно относятся к синтезу серотонина. Оказывается, нехватка  витамина В ведет к депрессии. Для этого стоит приобрести лекарственные аналоги данных витаминов.

 Устранить нехватку витамина С

Для достаточного образования  серотонина требуется определенное количество  витамина С.   Экспериментами показано, что люди,  принимавшие витамин С,  через неделю чувствовали себя счастливее. Витамин С принимает  участие в синтезе не только серотонина, но и иных важных нейромедиаторов.

Уменьшить употребление сахара

Одни из показателей низкого синтеза серотонина- это тяга к сладкому. Сахар вместе с быстрыми углеводами увеличивает уровень глюкозы в крови, способствуя  тем самым повышению настроения и энергии. Потребление сладкого не устранит проблему, а лишь на какое-то время сымитирует хорошее настроение. А вот решение проблемы подобным образом может добавить лишь новые неприятности.