6 мифов о фитнесе

Миф №1: самое оптимальное время для физкультуры– это  утро

В действительности  без разницы, в какое время проводить тренировки. В выборе времени нужно основываться на своем самочувствии. Главное – это заниматься регулярно.

Миф №2: если пропустить месяц в зале, то ничего страшного

Увы, это неправда. Даже если  пропустить несколько дней–  мышечный тонус неминуемо потеряется...

Миф №3: если занялся фитнесом, то  надо непременно пить спортивные напитки

Протеиновые напитки не советуются  никому, кроме  настоящих спортсменов, так как они имеют абсолютно иной режим физических нагрузок. Лучше всего пить чистую воду во время тренировки, а мышцы восстанавливать обычной белковой пищей уже после занятий. К примеру, можно съесть творог или куриную грудку.

Миф № 4: продолжение пункта №3- если занялся фитнесом, то надо есть протеиновые батончики

А эти продукты и вовсе не рекомендуется употреблять  никому. Они производятся из переработанной овсянки, содержат кучу сахар, соли  и пищевых добавок. Лучше сварить дома настоящую овсянку и добавить туда  сухофрукты.

Миф № 5: если болит спина – надо заняться  йоой

В подобных случаях лучше  сперва сходить к врачу и установить причину боли. Если это  грыжа или протрузия –то  йога лишь усугубит  состояние. А вот если боль связана с мышцами, то асаны будут полезны.

Миф № 6: во время бега разрушаются суставы

Бег- это нагрузка для суставов, если у вас ожирение или  неверная техника бега. В первые месяцы лучше всего начать тренировку с интенсивной ходьбы, дабы суставы и мышцы привыкли к нагрузкам. Далее потихоньку наращивайте темп, и тогда бег принесет только пользу.