Дабы организм работал полноценным образом , человек в сутки должен выпивать 2-3 литра жидкости, куда входят и чаи, и компоты, и соки, супы. Чистой воды требуется не больше 1,5 литров. Значение может изменяться в зависимости от внешних факторов- так, при обильном потоотделении в итоге жары или усиленных физических тренировок потребность в воде увеличивается.
Важно прислушиваться к организму, дабы понять, много или мало воды требуется.
При постоянном дефиците жидкости в организме человек становится вялым, а мозговая активность начинает замедляться. Вода требуется для постоянных физиологических процессов, происходящих в организме человека в любое время суток При нехватке жидкости характерны нарушения в сердечно-сосудистой системе, интоксикация организма.
Полезный продукт в большом количестве превращается во вредный. Это относится и к чистой питьевой воде. Поначалу при повышенном потреблении жидкости в организме будет идти стимуляция всех процессов, внешне человек начинает выглядеть здоровей. Когда влага начинает накапливаться во всех тканях и внутренних органах, то появляются разные негативные моменты избыточного употребления жидкости: нарушение в работе почек,, повышенное артериальное давление, вымывание из костей солей и минералов, многочисленные отеки мягких тканей.
Если злоупотреблять питьем , то развивается такое патологическое состояние как гипонатриемия. Медики советуют относиться к ней серьезно,ибо она может представлять опасность не только для здоровья, но и для жизни.
Клинически гипонатриемия проявляется следующим образом: судорогами; спутанностью сознания; головокружением; депрессией.
Конечно, это не является поводом сокращать объем воды до минимума,ибо без нее организм не сможет нормально работать. Но и уходить в другую крайность с объемами жидкости также не следует. Во всем нужна золотая середина.