При внимательном наблюдении за спящим человеком можно обнаружить, как он дергается во сне. Отчего же такое явление может происходить?
Переход из бодрствования в сон можно сравнить со смертью. Реакции, происходящие в организме во время сна, вынуждают мозг сигнализировать телу, дабы проверить, спит ли организм или умирает. Нервные импульсы – это как раз те самые подергивания во сне.
Другое объяснение подергиваний кроется в плохой циркуляции крови в суставах. Дополнительный приток крови и обуславливает движение.
Иная версия объяснения подергивания во сне – это насыщенный день, за который организм устает и не может расслабиться из-за эмоций. Подергивание позволяет сократить напряжение в мышцах.
Еще подергивания во сне могут объясняться и определенными фазами сна, переходом от сна к бодрствованию и наоборот. Человек во время сна слышит окружающие звуки и резко дергается, пробуждаясь при этом.
Немаловажно знать, что дефицит витаминов может восприниматься телом подергиванием мышц.
Дабы сон был хорошим, без лишних телодвижений, можно использовать некоторые методы снятия напряжения перед сном.
1. Для расслабления стоит забыть все заботы и планы на завтрашний день. Если день прошел плохо, не стоит его еще раз "прогонять" в голове, лучше оставить это на следующее утро, когда мысли будут свежими.
2. Хорошее средство для успокоения- это зеленый чай, помогающий расслабиться и снизить артериальное давление.
3. Водные процедуры являются прекрасным средством для снятия напряжения. Если еще во время принятия ванны или душа слушать успокаивающую музыку, то приятный сон будет 100%.
4. Легкий массаж или медитация помогают снимать нервное напряжение во всех мышцах.
5. Просмотр любимого кино позволяют расслабиться; неплохо и помечтать перед сном, это также обеспечивает позитивное настроение и спокойную ночь.