1. Долгое время у вас плохое настроение
2. Беспричинная апатия вас просто измучила
3. У вас постоянные жалобы на упадок сил
4. Вы потеряли интерес к тому, что ранее вас очень увлекало, и к жизни вообще
5. У вас появилась непонятная тяга к спиртному, сигаретам или психотропным веществам
6. У вас бессонница
7. Вы стали эмоционально неустойчивы
8. Вы мгновенно утомляетесь как от физической, так и от умственной работы
9. У вас появились проблемы с концентрацией внимания
10. Появилась частая сильная головная боль
Есть и некоторые специфические признаки нехватки серотонина: непонятная и неконтролируемая тяга к мучным продуктам, картофелю и картофельным чипсам, сладостям.
Потребление данных продуктов помогает незначительному синтезу серотонина, и потому организм подсознательно требует их. Однако злоупотребление ими ни к чему хорошему не приведет.
Большинство людей ч нехваткой уровня серотонина взволнованны, тревожны, не имеют веры в себя, постоянно критикуют свою внешность, мысли и действия.
Решить проблему с дефицитом гормона счастья поможет изменение диеты. Стоит начать отдавать предпочтение следующим продуктам: мясным блюдам, богатым триптофаном; молочным продуктам, орехам; морепродуктам; бобовым; натуральному шоколаду и халве; печени, которая богата витамином B, кальцием и магнием.
Важно чаще бывать на свежем воздухе, следить за своей осанкой, ибо прямая осанка вызывает увеличение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.
Также стоит уделить внимание помещению, в котором вы проводите основную часть дня. Нужно, чтобы в комнате было предостаточно света, использовать лампы, которые имитируют солнечный свет.