При таком варианте бега как бег в высоту требуется все время балансировать, а движения становятся мелкими и более частыми. В результате уже через несколько минут устаешь так, словно преодолен километр.
Благодаря такому формату бега задействуются и мышцы спины - в них также чувствуется прилив крови.
Главное найти дома табуретку, при этом убедившись, что вы обезопасили себя от падения.Важно оценивать свои возможности ❗️
Данный вариант бега хорош следующим:
✅ Благодаря микродвижениям он подходит даже тем, у кого имеется склонность к варикозному расширению вен.
✅ Развивается чувство равновесия.
✅ Требуется от тела больше контроля и потому становится более эффективным.
✅ Маленькая амплитуда и требование балансировать вынуждает тратить больше энергии на каждое движение, ускоряя тем самым обменные процессы. И вы ощутите это ускорение крово- и лимфообращения в первую очередь в ногах и в спине.
✅ Задействованы не только крупные, но и мелкие мышцы.
✅ Безопасен для суставов, ибо нет сильной встряски и ударной силы, как при обычном беге.
✅ Любые упражнения на балансировку тела помогают нормализовать гормональный фон.
✅ Данный формат бега помогает формировать правильную осанку и так или иначе влияет на правильное размещение внутренних органов.
✅ При таком беге невольно занимается верная позиция, которая не вредит позвоночнику.
Такой вариант бега - прекрасная альтернатива кардиотренировкам для тех, у кого дома отсутствует тренажер, противопоказаны ударные нагрузки для ног, имеются ограничения по видам физических нагрузок из-за заболеваний суставов.
Начать можно буквально с нескольких секунд, со временем повышая продолжительность.