Плавание полезно как для тела, так и для психики. Нагрузка во время плавания равномерным образом распределяется по мышцам и суставам тела. Риск травматизма у пловцов минимален.
Так, плавание на спине задействует много мышц, чем обычное, в итоге жир сжигается намного эффективней. Особенно полезен для сжигания жира стиль "кроль". Один час плавания в этом стиле сжигает около 400 ккал.
В случае последнего стиля польза от плавания максимальна при минимуме движений. Лучше, когда один гребок равняется приблизительно метру движения.
Плавание имеет следующие полезные эффекты:
1. снятие стресса
2. сжигание лишнего жира
3. формирование красивой, гармоничной фигуры
4. развитие дыхательной системы;
5. предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний