Одна из мышц шеи носит название грудино-ключично-сосцевидная, которую из немногих отлично видно "невооруженным глазом". С одной стороны она крепится к сосцевидному отростку височной кости, а внизу соединяется с верхней точкой грудины и ключицей.
Являясь широкой, толстой и немного уплощенной мышцей, она без проблем прощупывается пальцами по всей своей длине.
Данная мышца ответственна за поворот и запрокидывание головы; принимает участие в процессах дыхания, глотания, произнесения звуков; удерживает равновесие головы; отвечает и за состояние кожи на шее. Последняя функция очень важна- растянутые эластичные мышцы позволяют голове держаться достаточно высоко на позвоночном столбе, и тем самым кожа меньше "сминается", расправляется, дольше остается без морщин.
Когда голова все время находится в позиции "вперед", то с течением временем на спине возникает "вдовий горбик" или "холка", формируются поперечные морщины на шее и второй подбородок.
Вдобавок спазмированные мышцы шеи вызывают избыточное напряжение и в лицевых мышцах, которые в итоге также укорачиваются. И данный процесс сказывается на тканях: они быстрей сморщиваются.
Поэтому бесполезно работать с лицом, когда нет работы с шеей. Таким образом, занимаясь фэйслифтингом внимание надо уделять и мышцам шеи, в частности- грудинно-ключично-сосцевидной.
Упражнение на удлинение мышцы
1. Шейный отдел позвоночника должен оставаться прямым и не сгибаться на протяжении всего растягивания мышцы.
- Сначала нужно наклонить голову немного вперед. Так, чтобы подбородок приблизился к груди. Движение должно ощущаться лишь в месте соединения основания черепа с первым шейным позвонком.
- После наклонить голову немного влево, чтобы в шее появился длинный изгиб.
- Затем поверните голову направо (не теряя наклонной позиции) и посмотрите в сторону предыдущего движения, из которого только что вышли.
- Повторить движение с другой стороны в том же порядке.
Важно почувствовать и представить эту мышцу так, словно ее растягивают.
2. Ладонями упереться в поясницу или бока ниже талии. Медленно запрокинуть голову назад.
3. Положить правую ладонь на левое ухо и наклонить голову к правому плечу. Повторить с другой стороны: положить левую ладонь на правое ухо и наклонить к левому плечу.
4. Медленно запрокинуть голову назад и слегка наклонить ее к левому плечу. Затем - к правому. При этом сохраняя наклон назад.
5. Приложить ладонь к челюсти с правой стороны, повернуть голову влево и усилить с помощью руки натяжение шеи. Повторить с другой стороны.
Приемы на растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы позволят:
1. Удлинить шею.
2. Вытянуть позвоночник.
3. Улучшить осанку и посадку головы.
4. Расправиться коже на шее.
5. Предотвратить обвисание кожи на шее и появление поперечных морщин.
6. Избавиться от "второго подбородка" или предотвратить его появление.
7. Улучшить кровоток в шее.
8. Избавиться от головных болей.
9. Оказать омолаживающий эффект для лица и шеи.