- Начинать день с позитивных нот. Каждое утро в течение пары минут нужно подумать о людях и событиях, которые способны принести вам радость. Важно зафиксировать это чувство предвкушения радости и возвращаться к нему на протяжении всего дня.
- Искать плюсы в минусах. Во всем происходящем важно находить позитивные стороны. Со временем это войдет в привычку, и потом можно будет только удивляться, как в действительности просто концентрироваться на положительных вещах.
- Вести себя как оптимист. Доказано, что можно самостоятельно запрограммировать свои реакции? То есть если вести себя как оптимист, говорить как оптимист, «примерить на себя» образ оптимиста – то вы и чувствовать себя будете как оптимист!
- Выбирать веселую компанию. Окружение очень сильно влияет человека. Если проводить много времени в кругу положительно настроенных людей, то человек и сами становится веселей и радостней.
- Засыпать с положительными мыслями. Перед тем как уснуть, важно расслабиться и постараться перечислить 7–10 хороших событий (пускай даже самых незначительных), которые с вами сегодня произошли. Или подумать, за что и кому вы сегодня благодарны. А потом спокойно засыпать с такими мыслями.