Если перед сном охота перекусить, стоит отдать предпочтение стакану молока, кефира или йогурта. Молочные продукты затупляют голодный позыв и поддерживают мышечную форму. Причина в том, что в составе молока и молочных продуктов содержится казеин – медленно перевариваемая форма белка, снабжающая мышцы аминокислотами для создания мышечной массы.
Увеличивая мышечную массу, тем самым повышается скорость обмена веществ и сжигается больше калорий в течение дня.
Плюсы употребления кефира :
- Не остаётся чувства голода.
- Ускоряется обмен веществ, что очень важно для желающих похудеть.
- В составе напитка много кальция, который гораздо лучше усваивается ночью.
- Напиток стимулирует синтез пищеварительного сока.
- Благотворно действует на нервную систему.
- В продукте имеется много полезных лактобактерий, которые усваивающихся во время сна, потому кефир стоит пить перед сном. Лактобактерии благотворно влияют на микрофлору кишечника. Потому это избавит от метеоризма.
- Обладая успокоительным эффектом способствует хорошему сну. Организм расслабляется, благодаря чувству насыщения. Отсюда- отличный сон.
- Во время приема кефира перед сном он полностью усваивается и вызывает утренний аппетит. А ведь известно, что сытный завтрак обеспечивает энергией организм на весь день.
- Кефир обладает иммуностимулирующим действием. Так как иммунитет постоянно спасает организм от всевозможных патогенов, стаканчик белого напитка перед сном грех не выпить во имя здоровья.