1. Дышите!
Едва вы начинаете чувствовать приближение стресса – темнота в глазах, тряска рук, бешеный ритм сердца – сразу же сделайте пару глубоких вдохов. Попытайтесь подумать о чем-то отвлеченно-логическом. Прекрасно помогает, к примеру, повторение таблицы умножения.
Бывает, что в возникновении стрессов немалую роль играют усталость и перенапряжение. Тогда лучшим лекарством от избавления этого психологического груза являются слезы.
2. Примите ванну с успокоительными травами
Ванна с мятой, валерианой, ромашкой, фенхелем, вербеной, жасмином, чабрецом может отлично расслабить и дать успокоение. Стоит заставлять себя утром и вечером принимать контрастный душ. Поначалу он будет казаться пыткой, однако потом вы почувствуете настоящий кайф. К тому же благодаря ему также можно укрепить нервы. Можно купить в аптеке успокоительные сборы и пропить курсом.
3. Привыкайте видеть во всем только позитив
По пути на работу, на прогулках научитесь замечать красоту мира – птичек, зеленую траву, голубое небо... Ощутите всю красоту и прелесть окружающего, вдохните полной грудью воздух, а вместе с ним- жизнь.
4. Главное оружие против всяких нервотрепок- это улыбка. Относитесь ко всему с юмором.
5. Всегда говорите себе: имеется лишь 2 действительно серьезных причин для тревоги - это неизлечимая болезнь и смерть кого-то из близких. Остальное- все сущие пустяки. Такой регулярный аутотренинг поможет увидеть на мир в новых красках.