Больше солнечного света!
Солнечный свет помогает мозгу запускать процессы образования серотонина в мозгу, а дефицит света ведет к снижению его уровня. Даже если на улице облачно, процесс в организме идет своим чередом.
Стоит каждое утро или в послеобеденные часы, когда солнечная активность падает (если это лето) проводить на улице хотя бы полчаса. Солнечный свет- самый простой и распространенный антидепрессант.
Мыслить позитивно
Увеличение уровня серотонина связано не только с правильным режимом питания и отменным здоровьем, но и с образом мышления. Наукой доказано- мысли высвобождают разные нейромедиаторы.
Cила мысли может стимулировать синтез гормонов, тем самым улучшая общее физическое и психическое состояние. Можно изменить свою жизнь в лучшую сторону лишь силой мысли. Творите в жизни то, что доставляет вам удовольствие, проводите больше времени с любимыми, найдите новое хобби, специально представляйте будущие радостные моменты- так вы запрограммируете себя на счастье и улучшите себе настроение.
Забота о себе
Во время стрессовых ситуаций происходит выброс кортизола, блокируемого синтез серотонина. Важно не допускать такого, или хотя сводить к минимуму ситуации, а, если возможно,то и вовсе удалить из своей жизни источники стресса.
Серотонин не только улучшает настроение, но и принимает участие в регуляции памяти, сна, эмоциональных и поведенческих реакциях, контроле артериального давления. Это один из самых важных гормонов для поддержания здоровья организма каждого человека.