Употребление продуктов, богатых триптофаном
Триптофан — это аминокислота, используемая мозгом для производства серотонина. Если увеличить употребление продуктов, богатых триптофаном, можно быстрее прийти к счастливой жизни.
Для этого надо включить в свой рацион постное мясо, яйца, молочные продукты, орехи и семена.
Витамины группы В как важный источник вдохновения
Витамины группы В непременно нужны для поддержания здоровья организма. Однако особенно важные витамины - это В12 и В6, которые непосредственно относятся к синтезу серотонина. Оказывается, нехватка витамина В ведет к депрессии. Для этого стоит приобрести лекарственные аналоги данных витаминов.
Устранить нехватку витамина С
Для достаточного образования серотонина требуется определенное количество витамина С. Экспериментами показано, что люди, принимавшие витамин С, через неделю чувствовали себя счастливее. Витамин С принимает участие в синтезе не только серотонина, но и иных важных нейромедиаторов.
Уменьшить употребление сахара
Одни из показателей низкого синтеза серотонина- это тяга к сладкому. Сахар вместе с быстрыми углеводами увеличивает уровень глюкозы в крови, способствуя тем самым повышению настроения и энергии. Потребление сладкого не устранит проблему, а лишь на какое-то время сымитирует хорошее настроение. А вот решение проблемы подобным образом может добавить лишь новые неприятности.