Спортивные занятия после ужина
Силовые физические нагрузки вызывают немалое утомление, но они никоим образом не помогают погрузиться в сон, ибо провоцируют мощное выделение возбуждающего гормона– адреналина. Поэтому стоит сказать решительное «нет» всякой тяжелой физической работе. Не надо на сон грядущий и выполнять уборку квартиры, перестановку мебели. Единственное, сну не вредящее, что не противопоказано, а даже напротив, рекомендовано- это близкие отношения. Во время занятия любовью организм синтезирует эндорфины, которые настраивают организм на расслабление..
Вечерние телепрограммы
В спальне не должно быть телевизора. Кстати, в постели запрещается все, кроме сна и занятий любовью. Категорически нельзя в ней работать (постель должна олицетворяться с расслаблением, а не с напряжением), ужинать (затем вся простыня в крошках), читать газету (весьма вредит позвоночнику и глазам). Можно сделать исключение только для чтения хорошей книги, но на полчаса, не более.
Вечерние посиделки у компьютера
Глядение в монитор вызывает неимоверную бессонницу и так не кстати «заводит» организм. Поэтому лучше стоит взять и почитать книгу или повышивать крестиком. Это куда лучше, чем облучение светом монитора и разглядывание социальных страниц.
И кстати- долго спать вредно!
Последние данные зарубежных исследователей вводят в ступор: спать долго– вредно. Люди, проводящие в постели менее 7 часов, как сообщают ученые, крепче здоровьем и живут дольше. А любители поспать, наоборот, не относятся к долгожителям и не могут похвастаться прекрасным самочувствием.