1. Укрепление сердечно-сосудистой системы
Во время ходьбы мышцы сокращаются и активно качают кровь по венам, «проталкивая» ее ко внутренним органам. Благодаря этому она хорошо циркулирует по телу, не сгущаясь. Так вы защищаете себя от образования тромбов, гипертонии и варикоза.
2. Ускорение потери лишнего веса
За счет улучшения циркуляции крови клетки максимум насыщаются кислородом. От его числа зависит скорость, с которой питательные вещества из пищи превращаются в энергию.
3. Снижение уровня стресса
Ходьба помогает успокоиться и улучшить эмоциональное состояние. Причина в том, что спокойное движение ведет к постепенному выравниванию сердечного ритма и снижению уровня кортизола – так называемого «гормона стресса».
4. Нормализация сна
Канадскими учеными проведено исследование качества сна. Оно показало, что люди, которые регулярно ходят пешком, реже страдают от нарушений сна: бессонницы, длительного засыпания и т.п.
5. Улучшение работы головного мозга
Ходьба активизирует поставку кислорода в клетки мозга. Благодаря этому увеличивается способность к концентрации внимания, познаванию и творческому мышлению. Плюс снижается риск болезни Альцгеймера в будущем.
6. Нормализация основных показателей здоровья
- уровень холестерина
- уровень глюкозы
- артериальное давление
Нарушение хотя бы одного из этих показателей может стать предвестником коронарных болезней, диабета и прочих проблем со здоровьем. Даже недлительная прогулка пешком – это качественная аэробная нагрузка, снижающая их риск.