Силовые занятия в тренажерном зале не рекомендуется выполнять в состоянии физического или эмоционального истощения. Наверняка кто-то может сказать, что напротив, упражнения помогут отвлечься и зарядиться энергией, однако по факту все выходит совсем не то.
Если вы устали, то ваш организм не чувствует нужной энергии. Потому упражнения с подъемом грузов становятся пустой тратой времени. Об этом говорят все высококвалифицированные тренеры и диетологи. Заместо этого стоит сосредоточиться на легких кардионагрузках: ходьбе, беге трусцой или езде на велосипеде. Это позволит вашим рукам чуть отдохнуть от интенсивных тренировок.
Если же вы не можете перенести занятия с отягощениями на свежий воздух, то просто придерживайтесь таких главных правил: отказ от свободных весов, а заместо этого - занятия на тренажерах, оснащенных дополнительной защитой от травм. При усталости ваши мышцы могут почувствовать судороги, а спина тем самым подвержена дополнительному риску травматизма.
Важно перед тренировкой съесть фрукт с достаточным содержанием сахара (к примеру, банан). Наверняка всем известно, что глюкоза помогает сокращать уровень нервозности.