Когда эффект кофеина пропадает, аденозин делает человека сонливым.
Оказывается, кофе бодрит потому,что кофеин,который в нем содержится, блокирует рецепторы аденозина в мозге, вызывающего усталость. Человеческий организм несмотря ни на что производит сей нейромедиатор, и когда действие кофеина прекращается, накопленный аденозин вызывает у человека сонливость.
То есть сонливым человека делает не кофеин, ибо он не влияет на то, сколько аденозина синтезирует организм. Он только отсрочивает его действие, и человек тут же чувствует усталость после того, как кофеин прекращает действовать.
Сладкий кофе вызывает сахарный упадок.
Если вы пьете сладкий кофе,то вы можете заработать " сахарный упадок" тут же после того, как выпили его. Сахар перерабатывается куда быстрей,чем кофе, и в итоге это лишает вас энергии после того, как вы его израсходовали. Если вы пьете сладкие напитки , но с небольшим содержанием кофе, то заместо стимула от кофеина можно испытать лишь сахарную эйфорию и упадок сразу после этого.
Главная причина, по которой кофе нередко вызывает сонливость, состоит в том, что он вызывает обезвоживание. Кофе обладает мочегонным действием, и организм попросту чувствует нехватку жидкости. Все клетки человеческого тела испытывают дефицит кислорода,питательных веществ,ибо кровь,осуществляющая перенос всего этого, начинает сгущаться,хуже проходить по сосудам.Отсюда-апатия,сонливость,слабость.
Для того,чтобы избежать усталости при употреблении кофе,надо:
1. Ограничить потребление кофе- допустимая доза кофеина в день равна 400 мг, то есть около 2-4 чашечки кофе.
2. Избегать кофейных напитков,хорошо приправленных сахаром.
3. Пить много воды вместе с кофе.