10 способов сделать сон крепче

Все реально

Человек ежедневно нуждается в отдыхе. Но зачастую времени на него остается мало, да еще и условия не соответствуют успокоению, а также тревожные мысли. 

Что сделать, чтобы ночной отдых принес максимально пользы? 

1. Легкие тренировки по вечерам. Это благоприятно действует на гормональную систему. 

2. Не пить и не сеть на ночь. Не только ногам, рукам и голове нужен отдых, желудок его так же заслуживает. 

3. Нельзя приносить рабочие и задания и проблемы домой. 

4. Днем нельзя отдыхать после 4 часов, поскольку это очень сильно нарушает биоритм. 

5. Можно заняться йогой, прослушивать классическую музыку или читать стихи перед сном. 

6. Кофеин враг организма. 

7. Все переживания и происшествия можно заносить в дневник. Таким образом, легко избавиться от волнений. 

8. Плохому сну способствует и неудобный матрас, подушка. Предпочтение нужно отдавать специальным ортопедическим материалам. 

9. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Это поможет избавится от утренних трудных подъемов. 

10. Можно анализировать прошедший день, находить в нем хорошее.