Уже издавна люди спят ночью (в темноте) и бодрствуют днем (при свете). Это не каприз общества, а предписание природы и потребность организма. Отчего же спать нужно именно в темноте? Что вынуждает организм заниматься чередованием сна и состояния бодрствования?
Оказывается, за подобный режим жизнедеятельности отвечает эпифиз, то есть железа шишковидной формы, располагающаяся непосредственно в центре головного мозга человека. Хоть он имеет свои маленькие размеры, данный орган занимает важное место в человеческом организме. В дневное время суток, когда на улице светло, эпифиз синтезирует серотонин или по-другому “гормон удовольствия”. Если серотонина в организме достаточно- человек рад жизни, у него отличное настроение. Если серотонина в организме не хватает – человек впадает в депрессию, настроение плохое, появляются агрессия, раздражение и тревожность.
С наступлением ночи, в темное время суток, эпифиз начинает работать в другом режиме и заместо серотонина выделяет мелатонин , ответственный за обеспечение крепкого и хорошего сна.
Для качественного здорового сна человеку важны 2 фактора: ночное время суток и темнота вокруг. Синтезируемый ночью мелатонин благотворно влияет на организм, а именно работает как снотворное, , нервную систему, усиливает иммунную защиту, благоприятствует работе сердца и сосудов, омолаживает кожу , то есть в целом восстанавливает организм.