Сонный паралич, или по-другому сонный ступор — это состояние, характеризующееся как временный паралич при сохраненном сознании; как правило, наблюдается при засыпании или в миг пробуждения. Это состояние нередко происходит вместе с галлюцинациями и всепоглощающим страхом. Сонный паралич имеется у 5–40% лиц в возрасте 12–30 лет, максимально распространено у страдающих нарколепсией (то есть особыми нарушениями сна). Сонный ступор в целом считается физически неопасным, но незнание сути при регулярном его переживании становится немалой психологической проблемой.
Сонный паралич встречается в различных культурах. У славян он олицетворяется с марой (кикиморой), ночницей (демоном), вскакивающей среди ночи на грудь, чтобы предупредить о хорошем или плохом. В Мексике говорят «труп взобрался на меня», в Канаде называют это состояние «старой ведьмой», мусульмане ассоциируют это с проделками джиннов..
Признаками и симптомами сонного ступора являются: неспособность пошевелиться по времени от пары секунд до пары минут, говорить, отделить действительное от вымышленного; сохранение ясного сознания; галлюцинации и устрашающие ощущения; чувство давления на грудь, движения кровати, открывания дверей; ощущение приближающейся смерти; резкий гипергидроз ; головная и мышечная боль; паранойя.
Характерными для сонного ступора гипнотические эпизоды бывают разных видов:
1. ощущения присутствия «незваного гостя»: открывающаяся дверь, шарканье ног, человек в тени, инопланетянин;
2. инкубус: ощущение давления на грудь, затруднения дыхания, удушения, сексуального насилия;
3.вестибулярно-моторные галлюцинации: ощущение падения, плавания, полета, зависания над своим телом.
В основе сонного ступора- процессы десинхронизации мозговой и мышечной активности во время быстрой фазы сна. Так, в это время зоны головного мозга, ответственные за выявление опасных человеку ситуаций, пребывают в состоянии избыточной чувствительности, воспринимая привычные звуки и прочие раздражители, обычно игнорируемые мозгом, как потенциальную угрозу.
Так как сонный паралич нередко возникает на фоне не поддающегося лечению хронического стресса и расстройств режима сна, исправление данного состояния в первую очередь связана с устранением этих факторов. Важно нормализовать режим «сон — бодрствование» заняться медитацией и прочими успокоительными мероприятиями. Если справиться самостоятельно не получается, необходимо обратиться к врачу.