Что такое сонный паралич?

Опасен ли сонный ступор?

Сонный паралич, или по-другому сонный ступор — это состояние,  характеризующееся как временный паралич при сохраненном сознании; как правило, наблюдается при засыпании или в миг пробуждения. Это состояние нередко происходит вместе с  галлюцинациями и всепоглощающим страхом. Сонный паралич  имеется у 5–40% лиц в возрасте 12–30 лет, максимально распространено у  страдающих нарколепсией (то есть особыми нарушениями сна). Сонный ступор  в целом считается физически неопасным, но незнание сути при регулярном его переживании становится немалой психологической проблемой.

Сонный паралич   встречается в различных культурах. У славян  он олицетворяется с марой (кикиморой), ночницей (демоном),  вскакивающей среди ночи  на грудь, чтобы предупредить о хорошем или плохом. В Мексике говорят «труп взобрался на меня», в  Канаде называют это состояние «старой ведьмой»,   мусульмане ассоциируют это с проделками джиннов..

Признаками и симптомами сонного ступора являются: неспособность пошевелиться  по времени от пары секунд до пары минут, говорить, отделить действительное от вымышленного; сохранение ясного сознания;  галлюцинации и устрашающие ощущения; чувство давления на грудь, движения кровати, открывания дверей; ощущение приближающейся смерти; резкий гипергидроз ; головная и мышечная боль; паранойя.

Характерными для сонного ступора гипнотические эпизоды бывают разных видов: 

1. ощущения присутствия «незваного гостя»: открывающаяся дверь, шарканье ног, человек в тени, инопланетянин;

2. инкубус: ощущение давления на грудь, затруднения дыхания, удушения, сексуального насилия;

3.вестибулярно-моторные галлюцинации: ощущение падения, плавания, полета, зависания над своим телом.

В основе сонного ступора-  процессы десинхронизации мозговой и мышечной активности во время быстрой фазы сна. Так, в это время зоны  головного мозга, ответственные  за выявление опасных человеку ситуаций, пребывают в состоянии избыточной чувствительности, воспринимая привычные звуки и прочие  раздражители, обычно игнорируемые мозгом, как потенциальную угрозу.

Так как сонный паралич нередко возникает на фоне  не поддающегося лечению хронического стресса и расстройств режима сна, исправление данного состояния в первую очередь связана с устранением этих факторов. Важно нормализовать режим  «сон — бодрствование» заняться медитацией и прочими успокоительными мероприятиями. Если справиться самостоятельно не получается, необходимо обратиться к врачу.