Учеными из США, представляющими Гарвардский университет, было рекомендовано использовать особое упражнение, которое, по с их слов, эффективно работает против бессонницы. Так, для быстрого снятия напряжения специалисты порекомендовали освоить следующую технику дыхания.
Во время лекций на вопрос о том, как уснуть за 1 минуту, медики ответили, что справиться с нарушением сна человеку прекрасно помогает упражнение «4 - 7 - 8».
«Необходимо в течение 4 секунд вдыхать воздух через нос, а потом задержать дыхание на 7 секунд. Далее нужно дышать при помощи рта в течение 8 секунд. Так необходимо повторять, пока не захочется спать»...
Такой метод применялся индийскими йогами в ходе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание по вышеописанному способу успокаивает нервную систему человека мгновенно.
Это дыхательное упражнение они посоветовали использовать не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.