Существует целый ряд разных видов и техник медитаций. Ниже приведен этот список. Тем, кто хочет заняться этим полезным делом, стоит с ним ознакомиться, дабы понять, что подходит лично вам.
1. Трансцендентальная медитация – во время медитации надо концентрироваться на все время повторяемой мантре (определённой фразе, слове).
2. Медитация на пустоте – концентрация на отсутствии мыслей. Является одной из максимально популярных.
3. Анапанасати – концентрация на дыхании.
4. Сатипаттхана – созерцание тела, ума, чувств.
5. Випассана – внутреннее прозрение, достигнутое через Анапанасати и Сатипаттханы.
6. Кундалини-медитация – концентрация на чакрах.
7. Тратака – концентрация на огне свечи в тёмной комнате.
8. Сахадж Марг – концентрация на сердцебиении .
9. Медитация памятования – самый распространённый вариант- концентрация на воздухе, входящем и выходящем из ноздрей.
Независимо от техники, у медитации всегда имеется 2 главные фактора: концентрация внимания и раскрытие сознания. Поэтому сама форма не играет особенной роли.
Заниматься медитацией лучше рано утром, когда влияние повседневной жизни на разум и сознание сводится к минимуму. Начинать стоит с простых техник, со временем переходя к более сложным. Практиковать надо систематическим образом. Однако практикующие утверждают, что лучше медитировать хоть как-то, чем не практиковаться вовсе.