1. Выпрямиться
Важно расправлять плечи и втягивать живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки, который продаётся практически в каждой аптеке.
Так часто недооценивается влияние правильной осанки, хотя оно огромно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским.
Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через 2-3 недели живот приобретёт желаемые черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.
2. Пить больше воды
При первом же намёке на дефицит воды организм тут же начинает делать запасы живительной влаги, в том числе и на животе. Если обусловленные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса замечается редко.А ведь именно она ответственна за выпирающий живот.
3. Регулярно ходить в туалет
Это немаловажный момент в деле создания плоского живота. Организм является весьма терпеливым, и если приучить его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет только в крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным итогом чего нередко становится чрезмерно округлый живот.
Нужно посещать туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают нормальным.
4. Тщательно пережёвывать пищу
Чем качественней будет измельчен зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не будет являться причиной вздутого живота.
Чем дольше человек будете жевать, тем меньше съест до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать излишних калорий,
5. Дышать носом
На первый взгляд, совет весьма странный, но действенный. Причина в том, что при дыхании ртом человек заглатывает воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендовано увлекаться жеванием жвачку.
6. Лежать по-особенному
Нужно лечь на спину, положить ноги на возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткнуть скрученное в рулон полотенце. Важно обратить внимание на живот: в такой позиции он сдувается, становится впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и в скором времени мышцы живота начнут привыкать к такой позиции- мышечная память работает отлично.