1. Чай из валерианы
Валериана уже давно считается травой, которая способна утихомиривать нервную систему, устранять тревогу и стресс. Исследованиями показано, что валериана может увеличивать производство ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), главного тормозного нейромедиатора ЦНС. Благодаря ГАМК в организме человека настраивается сон и убирается психическое перевозбуждение.
Достаточно измельчить 2 ч. л. корня валерианы и залить 0,5 л кипятка, лучше в термосе, и закрыть поплотней, чтоб эфирные масла не улетучились. Через 10 минут чай можно пить.
2. Ромашковый чай
Этот цветочный чай отлично расслабляет, успокаивает нервную систему и устраняет бессонницу за счет наличия в нем флаваноида хризина, имеющего четко выраженные седативный эффект. Также этот чай имеет и другие полезные качества- например, очищение организма, профилактика ОРВИ и ОРЗ .
Для этого надо 2 ч. л. цветков залить 200 мл кипятка. Дать настояться 10 минут. Процедить и пить теплым.
3. Чай из кошачьей мяты
Основной компонент, который содержащийся в этом растении — непеталактон — по своему химическому строению похож на транквилизатор, который есть в валериане и обеспечивает здоровый и спокойный сон.
Для этого нужно смешать 2 ч.л. котовника и по 1-й ложке корня валерианы, ромашки, шишек хмеля и пассифлоры. Этот сбор залить 2 стаканами воды и прокипятить 5 минут. Остудить, процедить и принимать по 0, 5 стакана сбора после еды в течение 21 дня.
4. Напиток из перечной мяты
В составе перечной мяты имеется мятное масло, содержащее флаваноиды, ментол, каротин. Чай из мяты оказывает успокоительный эффект, нормализует сон. Ментол, составляющий основную часть, расширяет кровеносные сосуды.
Для приготовления напитка нужно 2 ст. л. измельченной мяты залить 2 стаканами кипятка и дать настояться 20 минут. Принимать по 0,5 стакана перед сном.
5. Чай из хмеля
Хмель связан не только с пивом. Его седативные свойства делают этот чай прекрасным средством от бессонницы и для успокоения нервной системы. По своему свойству он близок к валериане, но его действие намного мягче.
2 чайные ложки шишек хмеля надо залить стаканом кипятка и настаивать 2-3 часа. Процедить и принимать за 1-2 часа до сна в чуть подогретом состоянии.