Физическая активность – это хорошо, но не с избытком. Тренировки более эффективно проводить 3 раза в неделю. А в остальные дни просто ходить пешком или практиковать небольшие пробежки трусцой.
Почему так?
Просто организму нужен отдых . А тот, кто только начал заниматься, имеет меньше сил, устает сильнее. Поэтому, из-за боли в мышцах следующее занятие будет бесполезным, да и невозможным.
К тому же, выделяемый гормон стресса очень изнуряет организм.
Что касается суставов, то они так же намного быстрее изнашиваются при больших нагрузках и не успевают восстанавливаться.
Поэтому, в стремлении за накачанным телом не стоит забывать и о внутреннем голосе, который подскажет, когда можно заниматься, а когда лучше «полениться».