1. Разобраться со стрессом
Практически каждый считает, что знает сущность стресса. Так ли это на самом деле? Стресс имеет разные формы и объемы. Он может быть острым и хроническим, социальным, физическим, связанным с нарушением метаболизма и т. п. Многие используют это слово, не отличая причину и следствие. Стресс — такой расплывчатый термин , что ощущение его нагрузки у человека принимает самые разнообразные формы: от чувства легкого напряжения до полной подавленности.
Физические упражнения, рисование, чтение и другие увлечения помогают бороться с эмоциональными и телесными проявлениями этой проблемы. Самое главное — найти то, что нравится именно вам..
2. Расставить приоритеты
Чрезмерно много возможностей, развлечений хотят обратить на себя наши внимание, энергию и время. Однако надо уметь говорить «да» лишь тем идеям и целям, которые на самом деле вас интересуют. Если есть задача, которая отнимает много времени, но польза которой вызывает сомнения, то лучше от неё отказаться.
3. Попрощаться с вредными привычками
Лучший способ разобраться с вредными привычками — найти подходящий вид спорта.
Даже 10 минут физических упражнений могут снять острое желание алкоголя. .Упражнения отлично борются с курением, ибо в дополнение к плавному увеличению уровня дофамина уменьшают тревогу, напряжение и стресс, то есть физические раздражения, которые так нередко есть у людей, пытающихся бросить курить. Двигательная активность может сбить жажду закурить приблизительно на 50 минут, удвоив, а то и утроив интервал до следующей сигареты.
4. Прекратить отвлекаться
Электронная почта может быть очень удобным инструментом, а может быть пожирателем времени. По оценкам, современные офисные работники в среднем тратят на почту 30–35% своего рабочего времени.Это же самое относится к социальными сетям .
5. Сфокусироваться на целях
Заместо того, чтобы сразу погружаться в процесс достижения цели с головой, пытаясь изменить всю свою жизнь,нужно пробовать создавать ритуалы постепенно, концентрируясь на одном существенном изменении в каждый отрезок времени и ставя перед собой достижимые цели на каждом этапе. Вырабатываемая подобным образом уверенность будет служить дополнительным топливом для преследования последующих целей.