Самый мощный эффект, который можно наблюдать уже по происшествии 10 минут после приема кофеина, — это увеличение бдительности. Если вы решили зарядиться непосредственно перед тем, когда обычно ложитесь спать, это не очень хорошо скажется на качестве сна и его ритмах.
Причина в том, что в мозге функционирует аденозиновая защитная система. Она первой реагирует на утомление, оказывая подавляющее действие на активность нейронов, а также регулируя механизмы сна-бодрствования. Кофеин воздействует непосредственно на эту систему и подавляет ее, именно подобным образом создавая иллюзию бодрости, тогда как организм и мозг продолжают утомляться. То бишь человек не становится бодрее, он лишь ощущает себя менее сонным.
В отдельных ситуациях и при небольших концентрациях кофеина это сильно не влияет на процессы восстановления. Однако злоупотребление этим ведет к тому, что человек тратит энергию из собственных резервов. И, естественно, это нельзя назвать бережным отношением к своей нервной системе.
Относительно недавно было открыто новое направление влияния кофеина - на другую систему в головном мозге под названием дофаминовая. Она принимает участие в формировании зависимостей. Это и объясняет пристрастие многих к напиткам,содержащим кофеин.