Против дефицита сна и переедания: белки и здоровые жиры
Научно доказано- кто мало спит ,тот много ест. Истощённому мозгу требуется экстренная подпитке, вот он и заставляет тащить в рот разную углеводную пищу. Заместо неё стоит включить в свой рацион источники белка: яйца, куриное мясо, говядину и морскую рыбу,а также добавить льняные и тыквенные семечки, зелёные овощи и авокадо. В них содержатся омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, помогающие организму синтезировать серотонин,то есть гормон радости. А уж если мозг доволен, то и у человека всё хорошо.
Против утомления и угнетённого состояния: лесные орехи и чай
Орехи не только заряжают организм энергией, но и снабжают его немалым количеством жизненно важных питательных веществ — мононенасыщенными жирными кислотами и минералами: марганцем, калием, кальцием, медью, железом, магнием, цинком и селеном. Ещё в орехах имеется много пищевой клетчатки, способствующей синтезу нейромедиаторов.
Употребление чая давно связывают с расслаблением и увеличением сосредоточенности, а параллельно и улучшением настроения. Итоги исследований показывают, что в положительном расположении духа человек успешней решает проблемы, которые требуют изобретательности и смекалки. Поэтому если охота быстрей соображать — надо пить чай,как чёрный, так и травяной.