"Против волнения и нервного напряжения стоит есть шоколад"
Когда люди из-за чего-то очень переживают, здоровое питание — последнее, о чём думается. В условиях постоянного стресса брать под контроль то, что употребляется в пищу, очень сложно. В круговерти разных дел к полезному салату душа точно лежать не будет, но от плитки шоколада вряд ли кто откажется. И абсолютно верно,ибо жиры и сахар повышают уровень серотонина и эндорфина, так называемых гормонов счастья. Какао является источником полифенолов и флавоноидов, повышающих настроение и возвращающих ясность мысли. Дабы минимизировать число ненужных быстрых углеводов,стоит отдавать предпочтение качественному тёмному шоколаду с содержанием какао не менее 75%.Но не стоит делать перебор с какао и шоколадом — ведь там не только повышающий настроение магний, но и кофеин, который может неплохо взбудоражить нервную систему.
"Есть проблемы с концентрацией- пейте кофе "
Эффект от данного напитка известен каждому — даже одна чашка мигом приводит в чувство и обеспечивает ясность ума. Но стоит быть осторожными: кофеин может вызывать зависимость, а его избыток когда-нибудь да откликнется депрессией, бессонницей и, как ни парадоксально, ухудшением концентрации. Потому та же рекомендация, что и с шоколадом:се должно быть в меру . Также крайне важно качество напитка. От дешёвого растворимого подобия кофе пользы ноль. Стоит выбирать органический кофе, а заместо молока или сливок добавлять немного кокосового масла. Как считают специалисты, но это на самом деле работает — здоровые жиры обеспечивают нужный заряд энергии на весь день.