1. Привычка не завтракать
Многие из-за нехватки времени не успевают или предпочитают не завтракать. Но завтрак – это главный прием пищи, ибо он оказывает влияние на производительность, выносливость и эмоциональный фон.
В первые часы после пробуждения мозгу требуются питательные вещества после длительного голодания. Если не снабдить мозг энергией, то он начинает применять запасы и будет делать дополнительные усилия, дабы верно работать.
Нет завтрака- есть упадок энергии, потеря концентрации и памяти, плохое настроение, недостаточная физическая и интеллектуальная активность.
2. Курение
Известно, что сигареты вредные, и никотин в них сокращает приток кислорода к мозгу и уменьшает объем мозгового вещества. Также длительное усыхание мозга может вести к болезни Альцгеймера.
Еще вещества, вырабатываемые во время курения, мешают синтезу ДНК, что ведет к мутациям, которые вызывают развитие раковых клеток.
3. Много сладкого
Любовь к сладкому, изделиям из белой муки, жареной пище и полуфабрикатам и параллельный дефицит фруктов, овощей и клетчатки в рационе питания ведет к накоплению вредных веществ в организме.
Это увеличивает риск развития опухоли, приносит вред иммунной системе, вызывает нехватку питательных веществ.
4. Недосыпание
Сон нужен для физического и умственного здоровья. Человеку требуется 8 часов сна, дабы мозг мог отдохнуть, а клетки могли обновиться.
Мозг очищается от токсинов во время фазы глубокого сна. Дефицит сна ускоряет гибель клеток мозга, что ведет к ухудшению памяти, усталости и плохому настроению.
5. Переедание
Когда человек ест больше того, что ему нужно, в его организме накапливаются остаточные вещества в форме жиров, что это ведет к атеросклерозу сосудов мозга, что в свою очередь худо сказывается на его работе.