1. Пробежать марафон — лучший способ стать стройным и подтянутым
Неправда. Можно получить все преимущества бега на дальнюю дистанцию, даже не преодолев расстояние в 8 км.
2. Быстрый бег от 5 до 10 минут в день может принести такую же пользу для здоровья, как бег часами. В действительности люди, которые бегают меньше часа в неделю (если они бегают ежедневно), получают такую же пользу для сердечно-сосудистой системы, как и те, кто бегает больше 3 часов в неделю.
3. Если перестать заниматься, нужно будет по крайней мере 2 недели, чтобы потерять форму
Увы, все эти крепкие мышцы, над которыми человек так работал летом, скорей всего, начнут исчезать уже через пару дней после того, как он прекратит тренировки. Во многих случаях мышцы начинают исчезать в течение недели без регулярных занятий.
4. Женщины не должны поднимать тяжести, а то у них сформируется мужская фигура
Поднимать тяжести(естественно в меру и не имея противопоказаний) весьма безопасно и полезно для силы мышц. Способность наращивать крупные мышцы напрямую зависит от уровня тестостерона, а у женщин он ниже.Поэтому женщине шанс того, что она «накачается», невероятно мал.