Уже установлено, что после 6 вечера есть можно, если впереди еще долгие часы бодрствования.
Важно, чтобы последний прием пищи был за 2-2,5 часа до сна.
Но, кроме этого, на скорость пищеварения влияет и выбранный продукт.
Самыми идеальными для ужина являются:
1. Нежирная рыба в печеном или вареном виде. От процесса жарки нужно воздержаться.
2. Белое мясо. Оно сытное, обогащает организм белком, а еще помогает быстро уснуть.
3. Овощи всегда полезны. По желанию их можно готовить на гриле или употреблять свежими в салат. Но лучше подойдут те, что содержат минимум крахмала брокколи, помидоры, морковь.
4. Кисломолочные продукты улучшают работу желудка и обеспечивают чувство легкости утром.
5. Омлет быстрый и сбалансированный вариант перекуса.