1. Прекратите зацикливаться на своих проблемах и прошлых неудачах
Если вас все время преследуют отрицательные воспоминания из прошлого и мешают адекватно жить, то нужно попробовать воспользоваться приведенным ниже психологическим приемом.
Для этого надо представить проблему в ярких красках . Вы должны пережить ее снова, только уже в ваших мыслях. Вспоминайте все детали , ощущения. Делать ее как можно более сочной и естественной. После достижения максимального визуального восприятия, представьте проблему в виде какого-либо образа, который пришел вам в тот момент.
Наблюдайте за ним со стороны, тщательным образом всматриваясь в детали и через время мысленно его извлеките из головы, подумав о чем-то позитивном. Можно после этого закрепить результат физическими упражнениями, к примеру, отжиманиями от пола или приседаниями. Эту методику замещения негатива позитивом применяют в армии. И она отлично работает.
2. Психологический прием «Нарисовать проблему»
Естественно, многие из нас не художники, но если отрицательные воспоминания не хотят отступать, возьмите листок чистой бумаги и нарисуйте проблему. Нарисуйте первое попавшееся вам в голову. Это работает так же, как и предыдущий прием, но с помощью графики получается более сильно проработать образ. После того, как вы нарисовали ее, сожгите листок. Через некоторое количество сеансов переживания должны намного уменьшиться.