- Жевать жевательную резинку
Жевание жвачки без сахара увеличивает количество слюны во рту в 3 раза. А это полезно для зубов,ибо слюна -это природная защита от кариеса, которая смывает частицы пищи и разбавляет кислоты, образуемые бактериями. Она к тому же помогает убрать неприятный запах изо рта.
- Употреблять клетчатку
Многие получают примерно 50 % того количества клетчатки, которую необходимо получать за день. Это не есть здорово, потому что волокна ответственны за работу кишечника и помогают в борьбе против рака толстой кишки. Цельные зерна, фрукты и овощи (морковь, шпинат и сладкий красный перец) богаты клетчаткой и витаминами.
- Пить молоко
Молоко- отличный источник кальция и витамина D.
- Принимайте на себя больше солнца!
Исследования показывают, что дефицит солнечного света сокращает количество серотонина в мозгу, снижая тем самым настроение и энергетический уровень. Солнечный свет к тому же является отличным источником витамина D, помогающий организму усваивать кальций.
- Пить витамины
Зимой многим не достает не только солнечного света, но и свежих овощей и фруктов. Потому, если человек все время чувствует усталость, нервозность и сонливость, стоит пропить курс витаминов, предварительно получив консультацию у доктора.