1) Пить нужно с умом
Всем известно, что алкоголь отрицательно влияет на здоровье. Однако еще стоит отметить,что и злоупотребление сладкими газированными напитками, крепким чаем и кофе не есть хорошо. Заместо них стоит отдавать предпочтение чистой воде и натуральным сокам.
2) Достаточный сон
Недостаток сна увеличивает риск развития проблем со здоровьем. Это также может повысить возможность развития депрессии, проблем с памятью, проблем в отношениях, и нарушения иммунной функции.
3) Не переедать
Дома лучше есть из небольших тарелок, ибо в них помещается меньше еды, но мозг осознает, что свою порцию организм уже съел. Жевать надо долго и не спеша, потому что чувство насыщения приходит чуть с опозданием. Также тщательно пережеванная пища легче и быстрей усваивается организмом.
4) Делать разгрузочные дни
Периодически стоит делать перерывы в еде, позволив своему организму отдохнут. Если не охота есть, то не стоит заставлять себя лишь потому, что сейчас обед . По возможности 1 раз в 2 недели, а лучше 1 раз в неделю стоит посидеть 1 день на воде/соках/фруктах- кому как комфортней.
5) Двигаться как можно больше
Основная проблема современных людей – занятость и сидячая работа. Чем больше человек сидит, тем меньше он тратит калорий, но тем больше ест.