1. Нужно есть умеренное количество кетчупа, горчицы и разных соусов, ведь для консервирования продукта в них добавляют очень много сахара. Заменить его лучше специями и травами.
2. Отказ от майонеза. Ему есть достойная замена – классический йогурт или соевый соус.
3. Не сладкий кофе и чай . Разрешенными подсластителями в этом случае будут мед и ваниль.
4. В яйцах не стоит есть желтковую часть.
5. Мясо лучше брать куриное, чем свиное.
6. Суп вкусный и без картофеля.
7. На сладкое – овсяное печенье .
8. Есть нужно в тишине, не просматривая видеоролики. Так легче ощутить, когда организм подает сигнал о сытости.
9. Фрукты должны употребляться до основного приема пищи.
10. Посуда с антипригарным покрытие будет создавать блюда с минимумом масла.