Для того,чтобы выспаться, каждому индивиду требуется провести во сне ровно столько циклов сна, сколько необходимо его организму. Как правило, 4-6 циклов сна.
При этом длительность сна будет сильно меняться , так как каждый уникален и имеет свою личную продолжительность цикла сна.
Минимум, позволяющий более или менее восстановить силы организма, как считают ученые ,равняется 4 циклам сна.
Однако при этом стоит позаботиться о том, чтобы все эти 4 цикла сна окончились до 4 часов утра. Тем самым это позволит целиком завершить всю работу организма по восстановлению физической структуры всех клеток.
Каждый человек наверняка примерно знает, сколько часов сна ему нужно для оптимального самочувствия. Таким образом можно сделать вывод о том или ином числе циклов сна для конкретного человека.
Разные бывают ситуации,когда человек не выспался. Оказывается , возможность компенсировать можно и предыдущий дефицит сна, и грядущее недосыпание.
Но если предыдущий недостаток сна возможно компенсировать абсолютно, просто проведя во сне столько циклов сна, сколько надо организму для восстановления всех структур и функций, то выспаться впрок сложней.
Выспаться наперед, как считают ученые, можно лишь на короткий интервал времени, не более пары дней. То есть если есть предположение, что в течение последующих 2-3 дней может быть недосыпание, то необходимо только произвольно увеличить число циклов сна в предшествующие 1-2 ночи,что и даст нужный эффект.
Однако,увы, на более длительное время этот хитрый ход не работает.