1. Пить в день много воды.
Метаболизм возможно ускорить на 20-30 % элементарно-достаточно выпивать в день не меньше 1,5 литров воды.
2. Добавить клетчатку в рацион питания.
Клетчатка оказывает стимулирующее действие на перистальтику кишечника, помогает в борьбе с запорами, ускоряет метаболизм.
3. Сократить употребление кофе.
Оказывается,кофе замедляет обмен веществ. Делайте выводы.
4. Увеличить ежедневную активность.
Многие находятся во власти гиподинамии,которая является причиной замедления метаболизма Как только человек начнет больше двигаться (в любом виде), то расход энергии резко подскакивает. Организм вынужден тратить те запасы энергии, которые он когда-то накопил. А это сильно повышает скорость метаболизма.
5.Не наедаться на ночь.
Это принцип не только увеличит скорость обмена веществ, но еще и запустит процесс ночного похудения, улучшит гормональную работу. Ведь большинство важных гормонов выделяется именно тогда,когда человек спит. А вот если перед сном был прием пищи, особенно с большим количеством углеводов, то гормональная активность нарушается, а метаболизм замедляется.
Таким образом, соблюдения некоторых из этих правил могут неплохо усилить скорость метаболизма,а также позитивно отразиться на здоровье и внешнем виде.
Нормальный обмен веществ – значит сказать "нет" ожирению!