Наверняка многие желают похудеть.Кто-то пытается сесть на диету,кто-то изнуряет себя физическими нагрузками,а кто-то вообще старается ничего не есть. Все это,доведенное до крайностей,может лишь усугубить положение и нанести еще больший вред здоровью. Самым правильным для тех,кто хочет начать худеть,является элементарное соблюдение правил питания.
1. Дробное питание.
Питаясь 5-6 раз в день небольшими порциями, человек больше стимулирует организм к похудению, чем питаясь 3 и менее раз в день. То есть питаться лучше чаще и меньше, чем реже и больше.
2. Снизить количество сахара в питании.
Уменьшив употребление сахара в любом виде до минимального количества , можно не только ускорить скорость обмен веществ, но и уменьшить количество липоцитов.
3. Уменьшить количество жиров в пище.
Особенно стоит обратить внимание на насыщенные жиры. Моно- и полиненасыщенные жиры непременно должны быть в рационе питания,ибо они принимают участие в строительстве новых клеток.
4. Употреблять достаточное количество белка.
Белок (а особенно незаменимые аминокислоты) очень важен для строительства клеток тела, и вдобавок оно увеличивает скорость метаболизма.
Оказывается, переваривание белка - весьма энергозатратный процесс,а значит тратится куда больше энергии.