1. Чизбургер , гамбургер
Данные продукты, которые содержат в своем составе жиры, не только будут мешать качественному сну, но и обеспечат беспокойство. Жиры при попадании внутрь заставляют в желудок синтезировать соляную кислоту, которая в ночное время плохо сказывается на желудочно-кишечном тракте и сердце.
2. Алкоголь
Употребление на ночь алкогольных напитков является плохим способом избавления от бессонницы,так как алкоголь оказывает возбуждающее действие на нервную систему, заставляет вставать с постели ночью неоднократно (увеличивается диурез, хочется все время пить), способствует усилению храпа. Потому употребление спиртного перед сном весьма нежелательно.
3. Кофе
Употребление того или иного объема кофе находится в зависимости от индивидуальной переносимости кофеина. Может быть, для одних чашечка кофе, выпитая днем, окажет активизирующий эффект на нервную систему и помешает уснуть ночью, а для других даже несколько больших чашек этого напитка не перебьет сон. Однако все равно не стоит злоупотреблять кофе, и не пить его после обеда.
4. Темный шоколад
Темный шоколад относится к группе стимуляторов,ибо входящие в его состав кофеин, теобромин не только возбуждают нервную систему, но и увеличивают сердцебиение, что никоим образом не помогает засыпанию.
5. Мясо и другие белковые продукты
Не рекомендовано есть перед сном курицу и содержащие белки продукты, потому что они долгое время перевариваются, что мешает организму сфокусироваться на отдыхе и расслаблении,ибо все его внимание переносится на переработку еды.