1.Носить утепленную одежду. Это весьма просто, если вы почувствуете, что вам холодно- держать свои конечности в тепле элементарно,а если же вам нечего одеть, то нужно растереть те замершие места.
2. Не курить,ибо эта вредная привычка оказывает сосудорасширяющее действие на кровеносные сосуды, вследствие чего тепло прекращает поступать к конечностям. Употребление никотина на протяжении долгих лет ведет к атеросклерозу и постоянному снижению кровоснабжения всего тела. 3. Есть теплую пищу. Звучит элементарно, однако теплая пища не только успокаивает и мгновенно согревает организм, но и требует куда меньше энергетических затрат тела для переваривания, чем холодная еда, оставляя больше энергии, чтобы держать тело в тепле.
4. Меньше пить кофе,ибо кофеин, который в нем содержится, сужает кровеносные сосуды в конечностях, вследствие чего к ним приливает меньше крови и, следовательно, они не получают нужного тепла. Вместо кофе лучше пить чай, ибо он содержит флавоноиды, способствующие поддержке кровеносных сосудов.
5. Делать Упражнения,ибо физическая активность способствует разогреванию организма мгновенно.
6.Когда все вышеперечисленные способы не помогают, рекомендуется поместить конечности в теплую,но не горячую воду, и добавить пару капель ароматического масла.