Приятный, легкий сон без кошмаров это не просто случай, а явление, которое можно организовать самому.
При подготовке к хорошему сну стоит есть не позже 18 часов. Если же позже случались перекусы, то желудок будет работать, а значит, организм не сможет полноценно отдохнуть.
Благоприятно повлияет выпитый чай из трав или теплое молоко. Немножко сладости прибавит ложка меда.
Обязательные вечерние медленные прогулки на протяжении 15-30 минут.
Перед отходом ко сну стоит освободить помещение от людей и хорошо проветрить.
На белом листе бумаги нужно написать желаемый сон, и спрятать под подушку.
Непосредственно перед засыпанием за 1 час стоит отказаться от использования телефона, компьютера, или просмотра телевизора.
Очень хорошо успокоиться и расслабиться помогают приемы медитации.
В голове должны быть только мысли о загаданном сне.
Наутро тело будет легким, а настроение хорошим.